شرب الماء
ويلعب الحفاظ على برودة الجسم دورا مهما في مواجهة الحر والحفاظ على الجسم من التعرض للمشكلات الصحية.
ونصح الخبراء بضرورة شرب كميات كبيرة من السوائل سواء الماء أو العصائر الطبيعية لترطيب الجسم على مدار اليوم.
شرب الماء
ويعد شرب الماء من المصادر الأساسية لترطيب الجسم، لذا يمكن الاستعانة ببعض الخدع البسيطة لشرب كمية كبيرة من الماء.
وكشفت قناة "CBC Sofra" عبر صفحتها على "فيسبوك" عن بعض الطرق التي تشجع الفرد على شرب الكمية اللازمة التي يحتاجها الجسم دون أن تشعر، منها:
-تحديد الهدف:
يجب على الفرد أن يحدد الهدف في بداية اليوم بشرب عدد معين من زجاجات المياه التي يتم تناولها على مدار اليوم، ويمكن البدء بزجاجتين ثم زيادة العدد تدريجيا.
-ضع زجاجة المياه أمامك:
يساعد وضع زجاجة المياه أمام الفرد طوال اليوم في استمرار الشعور بالرغبة في الشرب، ووقتها تنتهي الزجاجة في وقت قصير.
-المياه الباردة:
يجب الحرص على الاحتفاظ بزجاجت المياه الباردة، حتى تجعل الجسم يشعر بالانتعاش طوال الوقت وخصوصا عند ارتفاع درجة حرارة الطقس.
-النكهات:
يمكن إضافة النكهات إلى المياه التي يتم تناولها، مما يجعل الفرد يتشجع بشرب المزيد من المياه.
-الاستعانة بالتطبيقات:
تساهم التطبيقات الموجودة على الهاتف في تشجيع الفرد على شرب كمية كبيرة من الماء، وتقوم بتنبيه الفرد حول حاجته لشرب الماء في الوقت الحالي.
