السيدة الحامل ـ أرشيفية
ويتشوق الأفراد من عام لآخر لطقوس عيد الأضحى سواء من ذبح الأضحية أو تنظيف المنزل أو العزومات أو مقابلة الأهل والأقارب.
وبسبب تناول اللحوم بكميات كبيرة، تشكو النساء الحوامل لإصابتهن بعسر الهضم واضطرابات المعدة وغيرها من المشاكل الهضمية.
وكشف الخبراء عن عدد من النصائح المهمة التي تساعد في حماية الحامل من المشاكل الهضمية، منها:
-تجنب تناول كبدة الأضحية في أول 3 شهور من الحمل.
-عدم تناول الكبدة نيئة نهائيا.
-تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والدسم منها لحم الخروف.
-تناول الأطعمة بكميات مناسبة خلال الشهور الأولى والأخيرة من الحمل.
-شرب كمية كبيرة من الماء لهضم البروتينات وخصوصا في الطقس الحار.
-يفضل الاستعانة بطبق السلطة الخضراء مع الوجبات اليومية، وأيضا العصائر الغنية بفيتامين سي مثل الجوافة أو البرتقال.
-عدم بذل المجهود الشاق في عزومات العيد.
عسر الهضم
وهناك بعض الخطوات التي تساعد الحامل في الوقاية من الإصابة بعسر الهضم خلال أيام العيد بسبب تناول اللحوم.
ونصح الخبراء خلال فترة الحمل بتجنب الإكثار من تناول اللحوم بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
وأشاروا إلى ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول الوجبات التي بها اللحوم في العيد.
كما يلعب مشروب النعناع دورا مهما في تهدئة واسترخاء المعدة، وبالتالي يحسن من عملية الهضم وخصوصا بعد تناول وجبة اللحوم الدسمة.
وبالإضافة إلى ذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي، للتخلص من الانتفاخ المصاحب للوجبات الدسمة، وأيضا تناول كوب من الزبادي بعد اللحوم لتحسين عملية التمثيل الغذائي.
