آلام الدورة الشهرية
قد تفقد النساء اللاتي يعانين من هذه الحالة كمية كبيرة من الدم من خلال جلطات كبيرة، مما قد يؤدي إلى فقر الدم والتعب والضعف وضيق التنفس وتقلبات المزاج ومشاكل صحية أخرى إذا استمرت بمرور الوقت.
نظرًا لأن نزيف الحيض الغزير يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية أساسية خطيرة، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا استمرت الأعراض، ومع ذلك، قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في إدارة وتخفيف الأعراض.
ووفقًا لموقع "هندوستان تايمز"، شاركت الدكتورة نيتيكا سوبتي، طبيبة أمراض النساء والتوليد، مديرة مستشفى كلاودناين جوروجرام، مع إتش تي لايف ستايل بخمسة حلول طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج الناتج عن الدورة الشهرية الغزيرة.
1. الأطعمة الغنية بالحديد
قد ينتج فقر الدم ونقص الحديد عن الدورة الشهرية الغزيرة. ويمكن تنظيم تدفق الدورة الشهرية عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي اليومي.
وتشمل المصادر الغنية بالحديد المشمش والزبيب والبيض والفاصوليا والسبانخ المطبوخة والبروكلي والمكسرات والفواكه المجففة والتوفو وما إلى ذلك. كما تعد جرثومة القمح وخميرة البيرة من المصادر الرائعة للحديد.
2. العلاجات العشبية
- الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات، وهو قادر على تخفيف الألم وتقليل كمية الدم المفقودة أثناء الدورة الشهرية.
ابشري قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج وانقعيها في الماء لمدة خمس إلى عشر دقائق لتحضير شاي الزنجبيل. صفي الشاي من خلال مصفاة.
أثناء دورتك الشهرية، تناولي هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- اغلي كوبًا من الماء مع القرفة وبذور الكزبرة حتى يقل حجمه إلى نصف كوب، ثم أضيف إليه القليل من السكر، وتناول هذا الخليط مرتين يوميًا.
- الحل البسيط هو تناول ملعقة واحدة من العسل وخصلة واحدة من الزعفران.
- قد يكون من المفيد عمل عجينة من التمر الهندي والعسل والماء وتناولها، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الهندي على خفض نسبة الكوليسترول وعلاج النزيف الحاد.
- خل التفاح هو علاج منزلي شائع قد يكون مفيدًا للحيض الغزير. يتمتع هذا العلاج الطبيعي بالقدرة على تطهير جسمك والتحكم في تدفق الدم وتقليل تدفق الحيض المفرط.
لتقليل الانزعاج الناتج عن الدورة الشهرية الغزيرة وأعراض الدورة الشهرية الأخرى، يمكنك ببساطة خلط ملعقتين كبيرتين من خل التفاح بالماء وشربه مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
3. وسادة التدفئة
يمكن استخدام وسادات التدفئة أسفل البطن أو زجاجات الماء الساخن لتخفيف الألم والتقلصات المرتبطة بالحيض.
تعمل الحرارة على تقليل الألم وقد تقلل النزيف المفرط عن طريق زيادة تدفق الدم واسترخاء عضلات الرحم. يمكنك أيضًا أخذ حمام ماء دافئ؛ يمكن أن يوفر أيضًا فوائد مماثلة.
4. النوم الكافي
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للتعامل مع فترات الحيض الغزيرة. يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة في تنظيم الهرمونات، مما يؤثر على الدورة الشهرية وقد يقلل من تدفق الحيض.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز الحالة المزاجية، مما يسهل على النساء التعامل مع الألم والإرهاق المصاحبين لفترات الحيض الغزيرة.
