رشاقتك بعد الولادة
تعانى الكثير من السيدات من زيادة وزن الجسم بعد الولادة مباشرة، بسبب وجود بعد الترهلات جراء الولادة.
الكثير من أطباء التغذية أكدوا على أن التغذية السليمة وممارسة الرياضة تفقد الجسم الكثير من الدهون دون الحاجة إلى الرجيم.
هناك 5 طرق صحية للحفاظ على رشاقتك بعد الولادة عليكِ ممارستها:
1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى، والمشى لمدة ساعة على الأقل يوميًا.
2- تناول الفاكهة والأكل الصحى والابتعاد عن النشويات مثل (الأرز والمكرونة).
3- الرضاعة الطبيعية تساعد فى إنقاص الوزن.
4- الابتعاد عن تناول الشيكولاتات بكثرة لأنها تزيد نسبة الدهون فى الجسم.
5- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة، وتناول وجبة العشاء فى وقت مبكر.
