الكسل - صورة تعبيرية
الكسل في الشتاء
ويميل الأفراد خلال فصل الشتاء بسبب الشعور بالكسل والخمول، إلى الرغبة المستمرة في النوم والاستلقاء، مما يؤثر سلبا على حياتهم الصحية والمهنية.
وأوضح الأطباء أن الأجواء الباردة خلال فصل الشتاء، ترتبط عادة بقلة النشاط الحركي والشعور بالكسل والخمول والرغبة في البقاء بالمنزل.
أسباب الشعور بالكسل
وكشف الخبراء عن عدد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالكسل وعدم القدرة على بذل المجهود أو القيام بأي عمل، مما يؤثر على إنتاجية الفرد وتركيزه في العمل.
وأوضح الخبراء أن هناك أسباب عدة وراء الشعور بالكسل، منها:
-برودة الطقس:
يفضل الكثير البقاء في المنزل وعدم الرغبة في الخروج خلال الأجواء الباردة، بالإضافة إلى قلة النشاط الحركي وتناول الأطعمة الدسمة التي تتسبب في الشعور بحالة من الكسل والخمول.
-قلة التعرض لأشعة الشمس:
ينتج عن الجلوس في المنزل لساعات طويلة، حرمان الجسم من التعرض لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى خلل في مستويات هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية.
كما يؤثر قلة التعرض لأشعة الشمس أيضا على مستويات مادة السيروتينين، وهي المسؤولة عن الحالة المزاجية للفرد متسببة في الشعور بالحزن والضيق.
-الخوف من الأمراض:
تخشى البعض من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من أمراض الشتاء الناتجة عن التقلبات الجوية، لذا يلجأ الأفراد إلى الرغبة في البقاء بالمنزل للحد من الإصابة بالأمراض والفيروسات في الشتاء.
-السهر لوقت طويل:
ينتج عن السهر لساعات متأخرة في اليوم، الحرمان من الحصول على قسط كاف من النوم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول والكسل.
-تناول الطعام بكثرة:
يعاني الأفراد خلال فصل الشتاء من الشعور بالجوع مما يدفعهم إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة للإحساس بالطاقة والشعور بالدفء، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والكسل والخمول.
نصائح للتغلب على الكسل
وقدم الخبراء عدد من النصائح المهمة التي تساعد في التخلص من الشعور بالكسل خلال أيام الشتاء الباردة، منها:
-ممارسة التمارين الرياضية:
تلعب التمارين الرياضية دورا فعالا في تنشيط الدورة الدموية بالجسم والشعور بالحيوية والنشاط في أجواء الشتاء.
-المشروبات الدافئة:
الاهتمام بتناول المشروبات الصحية الساخنة، لأجل إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والدفء.
-الأنظمة الغذائية الصحية:
تساعد الأنظمة الغذائية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية في الشعور بالشبع والامتلاء مثل الخضراوات والفاكهة والألياف.
-التعرض لأشعة الشمس:
يعمل التعرض لأشعة الشمس على تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية وإمداد الجسم الشعور بالطاقة والنشاط والتخلص من الكسل والخمول.
