العمل
إجازة العيد
ويصاحب الأفراد بعد فترة طويلة من الإجازة، الشعور بعدم القدرة للعودة إلى الحياة الروتينية سواء للعمل أو الدراسة.
وأوضح الخبراء أن العودة للعمل أو الدراسة يحتاج إلى المزيد من الجهد والطاقة، للتمكن من تجديد الشغف والطاقة بعد فترة إجازة طويلة من العمل.
تجديد الطاقة والشغف
وكشف الخبراء عن بعض النصائح والخطوات اللازمة لتجديد الطاقة والشغف والرجوع للعمل والدراسة بمنتهى النشاط والحيوية.
ولأجل استعادة الطاقة بعد فترة إجازة طويلة من العمل، نحتاج إلى:
-تجنب الجداول:
أوضح الخبراء أن وضع الجداول تتسبب في زيادة الشعور بالتوتر والإرهاق وخصوصا عند الخروج من إجازة ممكنة، ويجب استبدالها بـ"نوت بوك" صيرة لكتابة المهام التي تم إنجازها بالفعل.
-الحصول على قسط كاف من النوم:
يحتاج الفرد عند العودة إلى الحياة الروتينية إلى الحصول على قسط كاف من النوم أي لمدة 8 ساعات، حتى يصبح الجسم مستعدا للجهد الذي يتم بذله.
-تناول وجبة الإفطار:
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب تناولها، مع ضرورة أن تكون صحية وغنية بالخضراوات والفاكهة.
-التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع:
يجب التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع لأجل الاستفادة منها والتخطيط لها بشكل مناسب لتجديد الطاقة والتهيئة للعودة إلى العمل.
-تغيير روتين العمل:
يخلق تغيير الروتين الطاقة المحفزة للإنسان من خلال تغيير روتين العمل وتغيير خطة العمل وتنظيع بشكل جديد.
-تجديد العلاقات مع زملاء العمل:
يحتاج الفرد إلى تجديد علاقاته مع زملاء العمل وذلك من خلال المشاركة في الطعام خلال فترة الاستراحة وتبادل الحوارات الإيجابية.
-تجنب مصادر الإلهاء:
من الخطوات المهمة الابتعاد عن الأشياء التي تشتت التركيز، لذا يجب إغلاق الهاتف من جميع مواقع التواصل الاجتماعي، حتى لا يشتت انتباه الفرد وفقدان تركيزه في العمل أو الدراسة.
-مغادرة المكتب وقت انتهاء العمل:
لا يجب على الفرد الجلوس بعد ساعات العمل الأساسية للتمكن من انتهاء المهام التي لم يتم إنجازها في أيام العطلة.
