العمل
الكسل في العمل
ويعاني البعض من الكسل عند العودة للعمل وخصوصا بعد إجازة طويلة، والذي يستمر الشعور لفترة من الوقت.
وأوضح الخبراء أن الكسل في العمل عند العودة من الإجازة ينتج عنه تراكم المهام المطلوب إنجازها.
التخلص من الكسل
وقدم الخبراء عددا من النصائح التي تساعد في التخلص من الشعور بالكسل عند العودة للعمل وتجديد النشاط والحيوية، ومنها:
-التخطيط للمهام:
أوضح الخبراء ضرورة التخطيط للمهام المطلوب إنجازها، لذا يجب وضع خطة زمنية لها وموعد إنجازها مع تحديد الأولوليات.
-التواصل مع زملاء العمل:
ينصح الخبراء بضرورة التواصل مع زملاء العمل لمعرفة ما حدث أثناء الإجازة، لتعزيز الشعور بالتواصل.
-تحديد الأوقات:
يساعد تحديد أوقات العمل والفراغ في الشعور بالتوازن والنشاط، لأجل الإحساس بالاسترخاء وقت الفراغ، واستعادة النشاط وقت العمل.
-الاستعانة بالوجبات الخفيفة:
تساهم الوجبات الخفيفة التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة في منح الفرد المزيد من الطاقة، لذا يفضل الاستعانة بالوجبات الغنية بالألياف والبروتين.
-التمارين الرياضية:
تساهم زيادة التمارين الرياضية في ارتفاع مستوى الطاقة لدى الفرد، حيث ينتج عنها المزيد من هرمونات الشعور بالسعادة، كما تزيد حجم ضخ القلب وتقوية الدورة الدموية.
-التعرض لضوء الشمس:
يساعد التعرض لضوء الشمس في تنشيط إنتاج الميلاتونين الذي يؤثر على نوم الفرد، كما تعزز من طاقته وتجعله قادرا على بذل المزيد من المجهود.
-الحصول على قسط كاف من النوم:
يحتاج الفرد إلى تدريب نفسه على الانتظام في ساعات النوم، للشعور بالانتعاش والاستعداد للعمل بنشاط وحيوية.
-التفكير في الإيجابيات:
أوضح الخبراء أن التفكير في الإيجابيات خلال فترة الإجازة يحفز الفرد على الشعور بالنشاط، ويمكن التخطيط للإجازة المقبلة لتجديد الشغف.
