كيفية التحصيل الجيد في المذاكرة بالطقس الحار

المذاكرة في الحر

ويعاني الطلبة خلال الأجواء الحارة من مشكلة القلق والتوتر وعدم التركيز مما يؤثر سلبا على طاقة الفرد والتحصيل الدراسي.

وتبدأ البعض رحلة بحثهم عن الطرق البسيطة التي تساعد في تخفيف الجسم وتخفف من درجة حرارته الناتجة عن الحر الشديد.

التغلب على الحر

وكشف الخبراء عدد من الخطوات التي تساعد في التغلب على الحر، لتجنب التأثير السلبي على تركيز الطالب وقت المذاكرة، ومنها:

-الاستيقاظ المبكر:

يعد وقت الصباح الباكر من أكثر الأوقات التي يمكن استغلالها للمذاكرة بشكل جيد، وذلك يحتاج إلى النوم مبكرا للاستيقاظ المبكر، بسبب انخفاض درجة حرارة الطقس وزيادة مستوى التركيز والتحصيل في ذلك التوقيت.

-تناول الفاكهة والخضراوات:

تلعب الخضراوات والفاكهة دورا مهم في ترطيب الجسم وخصوصا البطيخ والكنتالوب والتوت وعصير الليمون ومنتجات الألبان.

-ترطيب الجسم:

يساعد شرب كمية كبيرة من الماء في ترطيب الجسم والشعور بالانتعاش، لكونها من الوسائل التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتجديد الخلايا.

-ارتداء الملابس المناسبة:

نصح الخبراء بالاستعانة بالملابس الواسعة القطنية المريحة ذات الألوان الفاتحة، لأن الألوان الغامقة تعمل على امتصاص الحرارة ورفع درجة حرارة الجسم.

-تجنب الوجبات الحارة:

تتسبب الأطعمة الغنية بالتوابل في زيادة التعرق، ويحتاج الجسم إلى شرب كمية كبيرة من الماء لتحقيق التعرث وانسحاب الحرارة من الجسم.