دعاء المذاكرة
توتر المنزل
ويحرص الآباء والأمهات خلال فترة الامتحانات وخصوصا طلبة الثانوية العامة، على توفير المزيد من الهدوء والنظام بالمنزل، لزيادة مستويات التركيز لدى الطلبة عند مراجعة المواد.
ويعاني بعض الطلبة من مشكلة التوتر والقلق المنعكس عليهم بسبب الآباء والأمهات.
نصائح مهمة
وكشف الخبراء عن بعض الخطوات التي يجب على الآباء والأمهات الالتزام بها وقت امتحانات الأبناء لزيادة تركيزهم وتخفيف شعورهم بالتوتر، منها:
-التحدث معهم:
نصح الخبراء الآباء والأمهات بتشجيع الأبناء على الاجتهاد والتركيز وقت المراجعة، بالإضافة إلى التحدث معهم والسماح لهم بالتعبير عن مشاعر القلق والخوف وطمأنتهم باستمرار.
-تعزيز الثقة بالنفس:
تساعد مشاعر الثقة بالنفس في تخفيف القلق والتوتر، لذا على الطالب بذل قصارى جهده قبل الامتحانات للنجاح وتحقيق الدرجات النهائية.
-تناول الأطعمة الصحية:
تعمل الأطعمة الصحية في التخلص من مشاعر القلق والتوتر وتعزيز مناعته والشعور بالهدوء وزيادة مستويات التركيز.
-النشاط البدني:
يجب على الطالب ممارسة الأنشطة البدنية منها ركوب الدراجات أو المشي وغيره، لدورها في تعزيز الطاقة وتخفيف التوتر.
-الحصول على قسط كاف من النوم:
يجب على الآباء والأمهات تشجيع الطلبة على وضع جدول زمني مناسب، للحصول على قسط كاف من النوم، لزيادة معدل التركيز والتخلص من القلق ومشاعر الإرهاق.
-تخصيص وقت للراحة:
يحتاج الطالب إلى تخصيص وقت للراحة، للشعور بالهدوء وتجديد طاقته لاستكمال وقت مذاكرته
