ضربة الشمس
معاناة الطقس الحار
ويشعر الأفراد خلال الطقس الحار من الشعور بالكسل وعدم القدرة على الخروج من المنزل أو ممارسة الأنشطة اليومية، بالإضافة إلى التأثير السلبي على مستوى التركيز والنوم.
ويعاني الفرد وقتها بالكسل والقلق والتعب، والرغبة في البقاء بالأماكن المكيفة لأطول فترة ممكنة.
التعامل مع الطقس الحار
وكشف الخبراء عن عدد من الخطوات التي تساعد في التعامل مع الطقس الحار وتجنب التعرض للمضاعفات، ومنها:
-ترطيب الجسم:
يجب الإكثار من شرب الماء خلال الطقس الحار، لتجنب التعرض للجفاف الذي يهدد الجسم بالأمراض الخطيرة.
-تقليل تناول الوجبات الغنية بالبروتينات:
ينتج عن تناول الوجبات الكبيرة الغنية بالبروتينات خلال الطقس الحار، من زيادة حرارة التمثيل الغذائي أو تدفئة الجسم.
-ارتداء الملابس المناسبة:
ينصح الخبراء بارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة، لأن الألوان الداكنة ينتج عنها امتصاص الحرارة.
-الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات:
تعد من أهم الخطوات للتعامل مع الطقس الحار، بسبب غناها بالماء والفيتامينات والمعادن اللازمة لترطيب الجسم.
-تناول الوجبات الخفيفة:
تساعد الوجبات الخفيفة في تخفيف التعرض لمشاكل الهضم أو ارتفاع درجة الحرارة في المساء، بالإضافة إلى تجنب الوجبات الثقيلة أو الحارة لأنها تزيد من حرارة الجسم.
-الاستعانة بستائر التعتيم:
يفضل استخدام الستائر الثقيلة التي تحجب ضوء الشمس والحرارة، لإبقاء غرفة النوم مظلمة وباردة.
-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس:
يمكن البقاء في المنزل والنزول في الضرورة، من خلال الاستعانة بأدوات الوقاية من أشعة الشمس مثل "الشمسية أو الكاب"، مع الاستعانة بكريم واق من الشمس.
-التواجد في أماكن مكيفة:
ينصح الخبراء بالتواجد في أماكن مكيفة، للتمكن من تجديد الطاقة والقدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة.
