ارتفاع درجات الحرارة
وفيما يلي بعض النصائح المفيدة للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة:
البقاء في الظل وتجنب التعرض المباشر للشمس، خاصة في ساعات الذروة من 11 صباحًا إلى 4 عصرًا.
ارتداء الملابس المناسبة الخفيفة والفضفاضة ذات ألوان فاتحة تسمح بتهوية الجسم.
شرب الكثير من الماء، وكميات كافية من الماء بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش، للحفاظ على رطوبة الجسم.
تجنب المشروبات الغازية والكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل في الجسم.
استخدام المراوح أو التكييف، للحفاظ على برودة المكان.
الاستحمام بالماء الفاتر، ما يمكن أن يساعد في تبريد الجسم.
تناول وجبات خفيفة، وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية التي يمكن أن تزيد من الشعور بالحرارة.
البقاء في أماكن جيدة التهوية، والتأكد من تهوية المنزل جيدًا، واستخدام الستائر أو الشيش لمنع دخول الشمس.
