اكتئاب الشتاء
اكتئاب الشتاء
ويعاني البعض خلال فصل الشتاء من متلازمة الاضطراب العاطفي الموسمي، الذي يسبب الشعور بالحزن والتعب والاكتئاب وتغير المزاج.
وأشار الخبراء إلى دور اكتئاب الشتاء في شعور الأفراد بالحزن مع تغير فصول العام، وعادة ما يبدأ في الخريف ويستمر حتى نهاية الشتاء.
أعراض اكتئاب الشتاء
ويظهر بعض الأعراض عند الإصابة بـ اكتئاب الشتاء، ومنها:
-الحساسية المفرطة.
-الشعور بالتعب وانخفاض مستوى الطاقة.
-مشكلة في مهارات الاتصال بالآخرين.
-النوم لفترات طويلة مبالغ فيها.
-تغيرات في الشهية.
-زيادة الوزن.
عادات مهمة
وكشف الخبراء عن بعض العادات المهمة التي تلعب دورا كبيرا في التخلص من اكتئاب الشتاء، ومنها:
-التعرض لضوء الشمس:
يساعد التعرض لضوء الشمس في التغلب على الأجواء الكئيبة التي يشعر بها الأفراد في الشتاء.
-البحث عن هواية مفضلة:
من أسباب الشعور بالملل في الشتاء هو الخمول وعدم القدرة على فعل أي شيء، لذا يجب البحث عن هواية مفضلة للاسترخاء والحاجة إلى الإنتاج.
-الرياضة:
تجعل التمارين الرياضية الجسم نشيطا وخصوصا عند ممارستها في الأماكن المفتوحة، ومن بينها الجري وقيادة الدراجات.
-الاستماع للموسيقى:
الاستماع إلى الموسيقى يضيف للفرد الشعور بالبهجة، وتحسين المزاج بشكل ملحوظ.
-الأنشطة الاجتماعية:
يساعد الانخراط في الأنشطة الاجتماعية، الشعور بالإنجاز والسعادة وتعزيز الإحساس بالرضا والإيجابية.
