الصداع
وكشف الخبراء عن أبرز الأسباب المؤدية إلى الصداع وكيفية علاجه والتخلص منه.
أسباب الصداع
ومن بين الأسباب المؤدية إلى الصداع:
-التوتر والضغط النفسي:
الضغوط اليومية والقلق والإجهاد النفسي من أكثر الأسباب شيوعا للصداع، خصوصا صداع التوتر الذي يظهر على شكل ضغط في الجبهة أو خلف الرأس.
-قلة النوم:
النوم القليل أو غير المنتظم، أو حتى النوم الزائد، قد يسبب خللا في توازن الجسم يؤدي للصداع.
-الجفاف:
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى انخفاض مستوى السوائل في الجسم، مما يؤثر على الدورة الدموية ويسبب صداعا.
-استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة:
الجلوس أمام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة دون راحة يجهد العين والرقبة ويؤدي للصداع.
-الإفراط في تناول الكافيين:
تناول القهوة بكثرة، أو التوقف المفاجئ عنها، قد يؤدي إلى تغيرات في الأوعية الدموية بالدماغ مسببة الصداع.
كيفية التخلص من الصداع
وحرص الأطباء على تقديم بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من الصداع، أبرزها:
-الراحة في مكان هادئ ومظلم:
غالبًا ما يخف الصداع بالابتعاد عن الضوضاء والإضاءة القوية، والجلوس أو الاستلقاء في مكان هادئ.
-شرب الماء:
إذا كان السبب هو الجفاف، فإن شرب كوبين من الماء قد يساعد على تخفيف الصداع خلال فترة قصيرة.
-الابتعاد عن الشاشات:
إراحة العين من الهواتف والتلفزيون والكمبيوتر يساعد في تقليل الصداع المرتبط بإجهاد العين.
-تنظيم النوم والطعام:
يساعد الانتظام في النوم وذلك من خلال النوم لفترة من 7 لـ 8 ساعات ليلا في التخلص من الصداع، بالإضافة إلى تناول الوجبات المنتظمة والمتوازنة.
