ابدأ بالسهل.. نصائح للطلاب قبل دخول الامتحان وعند استلام ورقة الأسئلة

تحدث الدكتور محمد محمود حمودة، أستاذ واستشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة الأزهر، خلال تصريحات خاصة لـ"مبتدا"، عن أبرز النصائح المهمة الواجب اتباعها قبل الدخول في لجنة امتحان الثانوية العامة.

وشدد على الطلاب قبل الامتحان، بالقيام ببعض الخطوات التي تزيد من مستوى شعورهم بالهدوء والتركيز، أبرزها:

-المراجعة الجيدة:

وتتم عن طريق المذاكرة في شكل أسئلة وأجوبة، والتركيز على الأسئلة المتكررة في السنوات الماضية.

-المذاكرة بذكاء:

وقال حمودة: "متقعدش بالساعات من غير تركيز، اعمل جلسات مذاكرة قصيرة واهتم بالاسئلة الشائعة والعنواين الكبيرة ومتفضلش سرحان في صفحة واحدة ساعات طويلة".

-تنظيم الوقت:

يجب تنظيم الوقت في جدول واقعي يناسب الطالب من خلال تحديد وقت للمراجعة وحل الامتحانات التجريبية.

-النوم الجيد:

من أهم الخطوات التي تؤثر إيجابيا على مستوى التركيز واستيعاب الطلاب وتخزين المعلومات.

-تناول الأطعمة الصحية:

يجب الاستعانة بالأطعمة الصحية التي تزيد من مستوى التركيز، وتقليل السكريات والتركيز على الفاكهة والبروتين.

-ممارسة التمارين البسيطة:

تلعب التمارين الرياضية دورا مهما في تعزيز مستوى نشاط وتركيز الطلاب، وتجديد طاقتهم لاستيعاب المزيد من المعلومات.

-تجنب الأفراد السلبية:

ونصح حمودة الطلاب وقال: "خليك مع الناس اللي بتشجعك وابعد عن أسلوب المقارنة والناس المحبطة".

أما بالنسبة أثناء الامتحان، يجب:

-البدء بالسهل:

وقال حمودة: " جاوب على الأسئلة اللي متأكد منها الأول، ده بيزود ثقتك وبيدخلك في مود الامتحان".

-قراءة السؤال مرتين:

تساعد عادة السؤال مرتين في زيادة التركيز والإجابة الصحيحة على اسئلة الامتحان.

-التركيز في الوقت:

"حدد لكل سؤال وقت تقريبي، ولو سؤال وقف معاك، سيبه وارجعله في الآخر".

-المراجعة الجيدة:

ونصح الطلاب: "راجع بهدوء وخصوصا الأرقام والقوانين لو في مسائل".

-تجنب التوتر:

ووجه الطلاب بضرورة تجنب التوتر، وعند الشعور به في اللجنة يجب أخذ نفس عميق وغلق العين لـ 10 ثواني و"افتكر إنك عملت اللي عليك".