مشروبات منعشة
وأكد خبراء التغذية أن الاعتماد على مشروبات طبيعية ومنعشة هو الخيار الأفضل للحفاظ على توازن الجسم وتجنب الجفاف أو الإرهاق الحراري.
وهناك أبرز المشروبات الصيفية الصحية التي تساعد على ترطيب الجسم، منها:
-الماء المنكه بالفواكه:
يُعد من أفضل الطرق لتشجيع شرب الماء بانتظام والترطيب المستمر، ويمكن تحضيرها من خلال إضافة شرائح من الفواكه مثل الليمون، البرتقال، التوت أو الخيار مع أوراق النعناع إلى زجاجة ماء بارد، وتُترك في الثلاجة لمدة ساعة.
-عصير الليمون بالنعناع:
من أشهر المشروبات التي يمكن الاستعانة بها خلال أجواء الصيف الحارة، كما أنها تتميز بدورها في ترطيب الجسم وانتعاشه في الحر، وبالإضافة إلى ذلك الاستمتاع بفيتامين سي المسؤول عن تهدئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية.
-عصير البطيخ الطبيعي:
من الفواكه الصيفية المرطبة التي يمكن تحويلها بسهولة إلى عصير منعش، حيث يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء ومضادات الأكسدة، ما يجعله مثاليًا لمقاومة الجفاف.
-عصائر الفواكه الطازجة:
تلعب عصائر الفواكه الطازجة دورا مهما في إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن المسؤولة عن ترطيب الجسم وتعويض الطاقة خلال الأيام الحارة.
-الشاي المثلج بالأعشاب:
يعد من المشروبات المنعشة للجسم في الأجواء الحارة دون الحاجة للكافيين الزائد ويفضل تناوله غير محلى.
