الطقس الحار
والأجواء الحارة لا تؤثر فقط على الراحة الجسدية، بل تؤثر أيضا على التركيز والمزاج والإنتاجية، لذا يجب العمل في بيئة أكثر انتعاشا.
وهناك مجموعة خطوات ذكية وبسيطة تساعد في الشعور بالراحة والنشاط أثناء ساعات العمل في الطقس الحار، منها:
-شرب الماء بانتظام:
يعتبر الماء هو أهم عنصر لمواجهة الحر، لذا يجب الاحتفاظ بزجاجة ماء باردة على مكتبك دائما، وشرب الماء كل 30 دقيقة حتى ولم تشعر بالعطش، مع إضافة شرائح ليمون أو نعناع للشعور بالانتعاش.
ويجب الانتباه إلى أن الجفاف يقلل التركيز ويسبب الصداع والخمول، لذلك الوقاية تبدأ من الترطيب.
-اختيار ملابس مناسبة وخفيفة:
ملابسك تؤثر بشكل مباشر على راحتك، لذا يجب الاستعانة بالملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة التي تساعد على تنفس الجسم، وتجنب الملابس الضيقة أو المصنوعة من الأقمشة الصناعية.
-استخدم مروحة صغيرة أو مروحة USB:
لو لم يكن هناك تكييف كافٍ، يمكنك الاعتماد على مروحة شخصية، فبعض المراوح تعمل بالبطارية أو USB ويمكن وضعها على المكتب، لذا تساهم في تدوير الهواء وتخفيف الشعور بالاختناق.
-استخدام بخاخ مياه منعش للوجه:
يجب الاحتفاظ برذاذ ماء أو ماء ورد بارد، ورشه على الوجه أو الرقبة بلطف عند الشعور بالحر، وتمنح تلك الخطوة الإحساس بالانتعاش.
-تناول وجبات خفيفة ومنعشة:
يجب الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والدهنية وقت الحر، لذا يجب اختيار الوجبت مثل الفواكه الباردة والزبادي والمكسرات الخفيفة والعصائر الطبيعية، مع تقليل الكافيين والمشروبات الغازية لتسببها في جفاف الجسم.
-تقليل استخدام الأجهزة التي تولد حرارة:
الهواتف، الشواحن، اللابتوبات القديمة جميعها تولد حرارة إضافية، لذا لا يفضل ترك الأجهزة تعمل بلا داع واستخدام قاعدة تبريد لـ اللاب توب.
