بسنت شوقى
بسنت شوقي في حمام الثلج
وحرصت الفنانة بسنت شوقي على مشاركة متابعيها فيديو لها أثناء خضوعها لـ "حمام الثلج" خلال إجازتها الصيفية بالساحل الشمالي.
وتسائل الجمهور عن حمام الثلج أو الغطس في الماء البارد، ومدى أهميته التي تنعكس على الأفراد.
حمام الثلج
حمام الثلج، أو "الغطس في الماء البارد"، هو تقنية انتشرت مؤخرا بين الرياضيين ومحبي العناية بالصحة، وأصبحت جزءا من روتين الاستشفاء بعد التمارين المكثفة أو فترات التوتر البدني والعقلي.
ويقوم الشخص فيها بإغمار جسده في حوض مملوء بالماء البارد وقطع الثلج، لعدة دقائق فقط.
فوائد حمام الثلج
-تسريع تعافي العضلات:
يقلل حمام الثلج من التورم والالتهاب بعد التمارين، مما يساعد في تخفيف آلام العضلات.
-تحفيز الدورة الدموية:
الصدمة الباردة تدفع الجسم لتضييق ثم توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم والأكسجين للأعضاء والعضلات.
-رفع الطاقة وتحسين المزاج:
الماء البارد يحفز إفراز الإندورفين (هرمون السعادة)، ما يمنحك إحساسا بالانتعاش والنشاط الفوري.
-تقوية المناعة:
تشير بعض الدراسات إلى أن حمامات الثلج المنتظمة قد تُعزز مناعة الجسم ضد العدوى ونزلات البرد.
-تحسين جودة النوم:
الغطس في الماء البارد يقلل من حرارة الجسم الأساسية، مما يُساعد على النوم بشكل أسرع وأعمق.
مخاطر يجب الانتباه لها
رغم فوائد حمام الثلج، إلا أن حمام الثلج ليس مناسبا للجميع، وهناك بعض الاحتياطات:
-غير مناسب لأصحاب أمراض القلب أو الضغط.
-قد يسبب خدر أو تشنجات إذا تم بشكل خاطئ.
-التعرض الطويل قد يؤدي لانخفاض حرارة الجسم.
ويجب استشارة طبيبك قبل تجربته، خصوصا إذا كنت تعاني من أي مشكلات صحية.
ويعد حمام الثلج مناسب للرياضيين بعد التمارين والأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق، ولكنه غير مناسب لمرضى القلب أو أصحاب مشاكل الأوعية الدموية.
كيف تقوم بحمام ثلج بشكل آمن؟
الخطوات:
-املأ حوض الاستحمام بماء بارد ويفضل أن تكون درجة الحرارة بين 10 – 15 درجة مئوية.
-أضف الثلج تدريجيا ويمكنك وضع كيس أو اثنين من الثلج حسب تحملك.
-ابدأ بالتدريج حيث أول مرة لا تتجاوز 2–5 دقائق، مع التعود، يمكنك زيادة الوقت حتى 10 دقائق كحد أقصى.
-عدم إغمار جسمك بالكامل أولا، ابدأ بالساقين ثم باقي الجسم، وابقِ الصدر والرأس خارج الماء.
-بعد الخروج، جفف جسمك جيدا وارتدِ ملابس دافئة.
