أخطاء تعرضك للإصابة بنزلات البرد في الصيف

يعتقد الكثير من الناس أن نزلات البرد تحدث فقط في فصل الشتاء، ولكن الحقيقة أن الصيف لا يخلو من هذه النوبات المزعجة، وفي كثير من الأحيان، لا تكون الإصابة بسبب الجو بحد ذاته، بل بسبب أخطاء يومية نقع فيها دون أن نشعر، تؤدي إلى إضعاف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالبرد، حتى في أشد أيام الصيف حرارة.

ومن أهم هذه الأخطاء التي يجب تجنّبها للحفاظ على الصحة والوقاية من نزلات البرد الصيفية:

-الانتقال المفاجئ من الحرارة إلى التكييف البارد:

الفرق الكبير بين حرارة الجو المرتفعة وبرودة التكييف يؤدي إلى صدمة للجسم، خصوصا الجهاز التنفسي، وذلك لأن دخول الأماكن شديدة البرودة مباشرة بعد التعرّض للشمس يضعف المناعة مؤقتا.

-شرب المياه والمشروبات المثلجة بسرعة:

رغم أن الجو الحار يدفع الكثير لتناول الماء البارد والمثلجات، إلا أن شربها بسرعة يمكن أن يسبب تهيجا في الحلق ويُضعف مناعته، والأفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو باردا بشكل معتدل خصوصا عند التعرق.

-عدم تجفيف الجسم بعد التعرق:

عندما يكون الجسم مبللا بالعرق ويتم تعريضه فجأة لتيار هواء بارد، سواء من المروحة أو المكيف، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نزلة برد، لذا يُنصح بتجفيف الجسم جيدا وتبديل الملابس المبللة قبل الجلوس في مكان بارد.

-الإفراط في تناول المثلجات والمشروبات الغازية:

السكريات العالية والبرودة الزائدة تُضعف جهاز المناعة وتُهيج الحلق، لذا يجب الاعتدال في تناول هذه الأطعمة خصوصا عند الشعور بأعراض برد خفيفة.

-قلة شرب الماء:

الجفاف يُضعف قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات، وفي الصيف يفقد الجسم الكثير من السوائل عن طريق التعرق، لذا يجب الحفاظ على ترطيب الجسم ضروري لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.

-السهر المفرط وقلة النوم:

قلة النوم تؤثر سلبا على أداء الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد، وأكد الخبراء أن النوم الجيد ليلا يساعد الجسم على الاستشفاء ومقاومة الفيروسات.

-إهمال التغذية الصحية:

تناول الأطعمة السريعة أو إهمال الخضروات والفواكه يقلل من مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم، مثل فيتامين C والزنك، فالتغذية الجيدة تلعب دورا أساسيا في الوقاية من الأمراض.