دخول المدرسة
وأشار الخبراء إلى شعور الطفل بالرهبة وقتها من التغيير، لذا يقع على الوالدين دورا مهما في تهدئة مخاوفه وتهيئته نفسيا.
وهناك مجموعة نصائح مهمة للوالدين تساعد في تقليل القلق وتهيئة الطفل للعودة المدرسية بثقة وراحة، منها:
-الاستماع لمشاعر طفلك بجدية:
خصص وقتًا للحديث معه عن مشاعره تجاه المدرسة، ولا تُقلّل من خوفه أو تسخر منه، بل أظهر له التعاطف والتفهم.
-قم بزيارة المدرسة أو تحدث عنها بإيجابية:
إذا أمكن، قم بزيارة المدرسة مع طفلك قبل بدء العام الدراسي، واشرح له شكل اليوم الدراسي، المدرسين، الفصول، والأنشطة، وذكّره بأوقات ممتعة عاشها في المدرسة من قبل.
-بدء اليوم بالروتين المدرسي تدريجيا:
قبل أسبوع على الأقل، يجب ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ، وتنظيم أوقات الوجبات، والراحة، والأنشطة المنزلية، فالأطفال يشعرون بالأمان عندما تكون هناك روتينات واضحة.
-الاهتمام بالتغذية والنوم الجيد:
النوم الكافي (8–10 ساعات يوميًا) يحسّن المزاج ويقلل من التوتر، لذا قدّم له وجبات خفيفة وصحية تحتوي على فواكه، خضروات، بروتين، وحبوب كاملة، مع تقليل السكر الزائد أو الكافيين (مثل الشوكولاتة) خصوصا في المساء.
-استخدام القصص أو اللعب لشرح المواقف الجديدة:
استخدم القصص المصوّرة أو التمثيل لشرح مواقف قد يمر بها الطفل في المدرسة، وشجّعه على التعبير من خلال الرسم أو اللعب بما يشعر به.
-تشجيعه على العلاقات الاجتماعية:
ساعده على التواصل مع الأصدقاء قبل بدء المدرسة، فاللقاءات القصيرة مع زملائه تقلل الإحساس بالغربة في اليوم الأول.
-اجعل التحضيرات للمدرسة ممتعة:
شاركه في اختيار حقيبته، أدواته المدرسية، وحتى وجبته الأولى، وعندما يشعر الطفل بأنه جزء من التحضيرات، يزداد حماسه ويقل قلقه.
