الأنفلونزا
وكشف الخبراء عن مجموعة من العادات الصباحية الصحية التي تحمي الطفل من الأمراض الموسمية، وتساعده على بدء يومه بنشاط وحيوية.
ومن بين العادات الصباحية المهمة التي تحمي طفلك من الإصابة بـ نزلات البرد والإنفلونزا خلال أيام الخريف الباردة:
-ارتداء الملابس المناسبة:
أول وأهم عادة صباحية هي التأكد من أن الطفل يرتدي ملابس مناسبة للطقس، وذلك لأنه في الخريف تكون درجات الحرارة متقلبة؛ فقد تكون باردة في الصباح ودافئة في الظهيرة، لذا يُنصح بارتداء الملابس الطبقية، مثل قميص قطني خفيف تحت سترة خفيفة أو جاكيت يمكن خلعها بسهولة لاحقًا.
-تناول إفطار صحي:
وجبة الإفطار تلعب دورا كبيرا في تعزيز مناعة الطفل، لذا يجب على تقديم إفطار صحي يحتوي على عناصر غذائية مهمة، مثل الشوفان بالحليب، البيض، أو الخبز مع العسل الطبيعي، إضافة إلى كوب من الحليب الدافئ أو مشروب الزنجبيل الخفيف إذا كان الطفل يتقبله، هذه الأطعمة تمنح الجسم طاقة وتساعد على مقاومة الأمراض.
-شرب الماء قبل الخروج:
كثير من الأطفال يتغافلون عن شرب الماء في الأجواء الباردة، لكن الترطيب يبقى ضروريا حتى في الخريف والشتاء، فشرب كوب من الماء الفاتر صباحا يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي.
-غسل اليدين وتنظيف الأنف:
غسل اليدين جيدا قبل الخروج يقلل من انتقال الفيروسات والبكتيريا، كما أن تنظيف الأنف من أي إفرازات صباحية يساعد الطفل على التنفس جيدا ويحميه من التهيجات أو الالتهابات.
-استعمال وشاح أو قبعة:
تغطية الأجزاء الحساسة من الجسم، مثل العنق والرأس، ضرورية في الطقس البارد، يساعد استخدام وشاح أو قبعة قطنية على تقليل التعرض للهواء البارد، وخصوصا في حالة وجود رياح أو مطر خفيف.
-تحفيز المناعة بمكملات طبيعية:
في بعض الحالات، ينصح الأطباء باستخدام مكملات مثل فيتامين C أو العسل الطبيعي أو زيت كبد الحوت لتعزيز مناعة الطفل خصوصا في الفصول الانتقالية.
-تذكير الطفل بعدم لمس الوجه:
من العادات البسيطة ولكن المهمة، أن يعتاد الطفل على عدم لمس أنفه أو عينيه أو فمه بأيدي غير نظيفة، لأنها أسهل الطرق لانتقال الفيروسات.
