شرب الماء
شرب الماء في السحور
وبالرغم من فائدة شرب الماء لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، إلا أن خبراء التغذية إلى أن الإفراط في شرب الماء خلال هذه الوجبة قد يكون له آثار صحية غير متوقعة.
وأضافوا أن شرب الماء ضروري للحفاظ على وظائف الجسم، ولكن شرب كميات كبيرة دفعة واحدة خلال السحور يمكن أن يسبب مشاكل متعددة، فالكمية الزائدة تملأ المعدة بسرعة، ما يؤدي إلى شعور بالامتلاء والثقل، وقد يسبب أحيانًا الغثيان أو تقلصات المعدة.
خطورة الإفراط في شرب الماء
-خطر انخفاض الصوديوم في الدم:
توضح الدراسات الطبية أن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يقلل من تركيز الصوديوم في الدم، وهو ما يعرف طبيًا باسم قصور صوديوم الدم، وقد تظهر أعراضه على شكل صداع، ودوار، وإرهاق شديد، وفي الحالات النادرة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل تورم الدماغ واضطرابات ضربات القلب.
-زيادة التبول وتأثيره على الصيام:
شرب الماء بكثرة يؤدي إلى زيادة إنتاج البول، مما قد يفرغ الجسم من السوائل بسرعة ويجعل الصائم يشعر بالعطش قبل حلول موعد الإفطار، وهذا يناقض الهدف من شرب الماء أثناء السحور.
-عسر الهضم:
كثرة الماء مع الطعام قد تخفف من أحماض المعدة، مما قد يبطئ عملية الهضم ويقلل امتصاص بعض العناصر الغذائية من وجبة السحور، وبالتالي يقلل من استفادة الجسم من الطعام قبل بدء الصيام.
ترطيب الجسم في رمضان
ينصح الخبراء بضرورة تقسيم شرب الماء على فترة وجبة السحور، مع تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، فهذه الطريقة تساعد على ترطيب الجسم بشكل فعّال، وتقلل من الشعور بالعطش أثناء النهار، دون التعرض لمخاطر الإفراط في شرب الماء.
