الانتفاخ
عندما لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعى كالمتوقع، ينتج عن ذلك العديد من المشاكل بما فى ذلك انتفاخ المعدة، وهى مشكلة حقيقية يعانى منها العديد من الأشخاص.
وتشير العديد من الدراسات إلى حقيقة أنه كلما تقدمنا فى العمر، كلما زادت لدينا الأمراض الشائعة مثل السكرى، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، ومشاكل الجهاز الهضمى المختلفة، مثل الغازات أو انتفاخ المعدة.
وينصح الأطباء بممارسة 7 عادات من شأنها أن تقلل من غازات المعدة منها:
تناول المياه بكمية كبيرة بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميًا..
- ممارسة الرياضة بصورة يومية.
- تناول النعناع والينسون.
- تجنب تناول الطعام ليلا.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تقّلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.
- تجنب الأغذية المسببة للانتفاخ.
- تناول وجبة الغداء قبل الخامسة مساء.
