عطلة نهاية الأسبوع
يساعد تنظيم الوقت فى الحصول على قدر أكبر من الراحة والاستمتاع خلال عطلة نهاية الأسبوع، لذا حاولى أن تتبعى الخطوات التالية:
- بداية حاولى الحصول على قدر أكبر من النوم، حيث أن البالغين عادة ما يصعب عليهم الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم المريح، خصوصا فى أيام العمل.
- خصصى جزء من وقتك فى الصباح لنفسك فقط، ومارسى فيه عادة مفيدة، كالقراءة أو سماع الموسيقى أو الجلوس فى سكون للتأمل.
- ابتعدى عن تحديد أى مواعيد خلال العطلات، ولا تحاولى تعويض ما فاتك خلال أيام الأسبوع، بل اتركى الأمر لقدرتك على التعامل مع الأمور وحسب راحتك، فمجرد التحرر من القيود كفيل بإشعارك بقدر كبير من الراحة.
- حاولى تشغيل الموسيقى التى تفضلينها فى المنزل طول اليوم لإضفاء جو من الراحة والبهجة على اليوم.
- احصلى على قسط من الراحة خلال اليوم بالنوم لمدة نصف ساعة إن كنت فى حاجة إلى ذلك، لتجديد طاقة جسمك وتنشيطه.
- حاولى ممارسة شئ من الرياضة الخفيفة كالمشى أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية.
- جربى مشاهدة فيلم مسلى أو كوميدى للحصول على وقت ممتع واتركى لنفسك الحرية فى الضحك بصوت عالى، فالأمر يساعد على تحسين حالتك النفسية.
