غالبك النوم فى العمل؟ لا تمنع نفسك عن قيلولة صغيرة

كثيرا ما نشعر بالرغبة فى النعاس خلال ساعات العمل، الشعور الذى نحاول منعه بكل الطرق، متحايلين على الأمر بالمنبهات أو الذهاب للحمام لمرات لغسل الوجه بالماء البارد فى محاولة لإجبار ذهنك على الاستيقاظ، إلا أن إغماض عينيك لدقائق قد يكون أمرا صحيا.

أفادت دراسة أجريت فى ولاية كاليفورنيا الأمريكية أن إغماض العينين لمدة 20 دقيقة، ومحاولة الابتعاد عن التوتر والضغط الذهنى للعمل يعينك على استعادة النشاط والحيوية والتركيز لمواصلة العمل بصورة أفضل من بعدها.

وأضافت الدراسة أن الحصول على قيلولة من ساعة إلى ساعة ونصف فى منتصف النهار تعتبر أفضل وسيلة للاسترخاء واستعادة القدرة على العمل، بصورة أكثر فاعلية من تناول كوب من القهوة.

ونصحت الدراسة بأن يكون الحصول على تلك القيلولة مباشرة بعد تناول القهوة، حيث تحتاج لبعض الوقت لتنبيه الجسم والذهن والاستفادة من الكافيين بوصوله لأعلى مستوياته مع موعد استيقاظك، لذا لا تمنع نفسك فى المرة القادمة من النوم لفترة وجيزة بعد قهوة منتصف اليوم فى العمل، لتعود وتكمل مهامك بنشاط.