النوم خلال ساعات النهار
كشف الخبير بمجال الرعاية الصحية الأولية للبالغين، فى الإدارة الصحية البريطانية، أندريه تيازيلنيكوف، عن البديل المثالى للقهوة.
وأوضح أن استراحة قصيرة من النوم يمكن أن تكون بديلاً جديرًا للكافيين، مشيرًا إلى أن هناك دراسات تؤكد، أن النوم لمدة 20 دقيقة خلال النهار يكون أكثر فعالية لزيادة إنتاجية العمل من 200 مليجرام من الكافيين.
أشار تيازيلنيكوف إلى أن هناك خياران للاستراحة، وهما من 10 إلى 20 دقيقة أو ساعة ونصف من النوم، فى الحالة الأولى، يمكن أن يرتاح الجسم فى أقل وقت ممكن، وفى الحالة الثانية، يمكنه التعافى وتجديد نفسه تمامًا.
ونصح الخبير أولئك الذين ينامون فى وسائل النقل، ضبط الروتين اليومى، مؤكدًا أن الأشخاص الذين ناموا بشكل سىء فى الليل هم الذين ينامون فى وسائل النقل.
