النوم والهدوء.. نصائح لطرق المذاكرة السليمة

قدم صلاح قطب، صانع محتوى ومؤلف كتاب "ذاكر صح وبطل دح"، عدة نصائح للمذاكرة وتحصيل المعلومات بأفضل شكل، مثل الحفاظ على ساعات النوم، واصفا ذلك بأنه ثانى أهم شىء بعد الحفاظ على الصحة النفسية.

وأضاف قطب خلال حواره ببرنامج "السفيرة عزيزة"، على قناة dmc، من تقديم الإعلاميتين جاسمين طه زكى ورضوى حسن: "عند النوم، ترتاح كل أجهزتنا الحيوية، النوم مهم جدا لتثبيت المعلومات فى الذاكرة، وبالتالى يجب التعامل بذكاء مع توزيع وإدارة الطاقة الخاصة على مدار اليوم، فلا يجب أن نسيتقظ طوال الليل وننام فى الامتحان".

وتابع مؤلف كتاب "ذاكر صح وبطل دح": "النصيحة الثانية، هى تحديد عدد ساعات المذاكرة، فلا يجب أن نذاكر طوال اليوم، فتحديد عدد ساعات المذاكرة مفيد على مستوى رفع قابلية المخ للتعلم وتسهيل استيعاب المعلومات.

وأوضح، أن الطالب يجب أن يستعد نفسيا للامتحان والحفاظ على هدوئه: "الصحة النفسية للطالب أهم من أى شىء، حتى وإن رسب، فهذا الأمر لن يكون نهاية الكون، كلما قللنا من حساسيتنا تجاه النتيجة فإن ذلك يكون أفضل، يجب أن نتنفس بهدوء، والحرص على ممارسة تمارين التنفس بهدوء، والاستيقاظ مبكرا والحفاظ على شرب المياه".