رياضة المشى
الدراسة نشرتها "سى إن إن"، أشارت إلى أن الأشخاص من 40 حتى 79 عاما، ممن قطعوا 9826 خطوة يوميا، كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف، بنسبة 50%، فى غضون 7 سنوات.
ونوهت الدراسة بأن الأشخاص الذين قطعوا أكثر من 40 خطوة فى الدقيقة، كانوا قادرين على تقليل خطر الإصابة بالخرف، بنسبة 57%، من خلال 6315 خطوة فقط فى اليوم.
وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين خطوا نحو 3800 خطوة يوميا بأى سرعة، قللوا من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%.
وأوضحت الدراسة، أن أكبر انخفاض فى خطر الإصابة بالخرف، 62%، جرى تحقيقه من قبل الأشخاص الذين ساروا بخطى سريعة للغاية بلغت 112 خطوة فى الدقيقة، لمدة 30 دقيقة فى اليوم.
وجرى تحليل بيانات أكثر من 78000 شخص تتراوح أعمارهم من 40 حتى 79 عاما، وقام الباحثون بحساب إجمالى عدد الخطوات لكل شخص فى اليوم، ثم وضعوها فى فئتين، أقل من 40 خطوة فى الدقيقة، وهى أكثر من مجرد حركة، مثل المشى من غرفة إلى أخرى، وأكثر من 40 خطوة خطوات فى الدقيقة، أو ما يسمى بالمشى "الهادف".
المشاركون فى الدراسة، لفتوا إلى أنها كانت قائمة على الملاحظة فقط، لذا لا يمكنها تحديد سبب وتأثير مباشر بين المشى وانخفاض خطر الإصابة بالخرف.
