عادات خاطئة تتسبب فى زيادة وزنك عند تناول وجبة الإفطار

وضع الكثير بعض الخطط مع بداية عام جديد ومن بينها فقدان الوزن لهؤلاء الذين يعانون من السمنة، وهناك بعض الأفراد الذين يرتكبون بعض الأخطاء عند تناول وجبة الإفطار التى تزيد وزنهم دون قصد.

ومن بين تلك العادات الخاطئة التى تزيد من الوزن عند تناول وجبة الإفطار، وفقا لموقع "Eating this":

-تناول المعجنات:

يعتقد البعض أن المعجنات من الأطعمة الخفيفة على المعدة، دون إدراك احتوائها على أكثر من 500 سعر حرارى بالإضافة إلى الزيوت المهدرجة والدهون المتحولة.

-الوجبات السريعة:

يلجأ الموظفون إلى تناول الوجبات السريعة بشكل مستمر لعدم تناولهم وجبة الفطار فى المنزل، ولكن أشار خبراء التغذية إلى احتواء تلك الوجبات على 300 سعر حرارى بالإضافة إلى السعرات الحرارية.

-تناول الزبادى بالفاكهة:

ينصح بتجنب تناول الزبادى بالفاكهة لاحتوائه على سعرات حرارية عالية ومستويات مرتفعة من السكريات، وذلك نتيجة لقطع الفاكهة المعبأة داخل العبوة.

-مشاهدة التلفزيون:

تتسبب مشاهدة التلفاز فى سرعة تناول المتفرج للطعام مما يزيد من السعرات الحرارية ثم زيادة الوزن.