البروتينات
وأشار الأطباء إلى مجموعة من النصائح الواجب اتباعها بعد الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالسكر، لأجل تقليل تأثيرها على الجسم وفقا لما جاء فى موقع "Eat this":
تناول البروتينات والألياف:
تعمل الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف على تثبت نسبة السكر فى الدم، حيث تتم عملية الهضم فى المعدة بشكل بطيئ مما يمنع انخفاض نسبته بشكل سريع.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
توصلت نتائج دراسة حديثة فى ولاية أوريجون إلى أن البكتيريا السيئة بالأمعاد تتغذى على السكريات، لذا عند الإفراط فى تناول السكريات ينصح بتناول الأطعمة التى بها البروبيوتيك مثل الزيادى أو الجبن القريش أو المخلل.
ممارسة التمارين الرياضية:
تساعد التمارين الرياضية فى تقليل الرغبة فى استهلاك المزيد منها لاستعادة الحالة الصحية للجسم.
تناول وجبة خفيفة:
ينتج عن تناول السكريات الشعور بالجوع بعد ساعة أو اثنين من تناولها، لذلك يفضل تجهيز وجبة خفيفة بها نسب عالية من البروتين مثل البيض المسلوق والزبادى الخالى من السكر.
