النوم
توصلت نتائج دراسات أجريت مؤخرا إلى فائدة النوم وحماية الفرد من الخرف.
وأوضح العلماء أن النوم لمدة 7 ساعات أو أكثر يزيد الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر وتخفيف أعراضه، مقارنة بالذين ينامون لمدة 6 ساعات أو أقل.
وأوضح العلماء أن النوم يسمح لأدمغتنا بإزالة كل السموم مثل"بيتا أميلويد"، وهو بروتين فى المخ يتكتل معا ويعمل على انسداد الشرايين وهو السمة المميزة لمرض الزهايمر.
وأكد العلماء أن اضطراب النوم يتسبب فى الحصول على التهابات تعمل على انسداد الشرايين وخصوصا فى الدماغ، وفقا لما جاء فى "سبوتنيك".
ونصحوا باتخاذ التدابير للحصول على نوم مريح وعميق مثل تجنب الكافيين وممارسة الرياضة وتجنب الإلكترونيات ليلا.
