أخصائية تكشف عن فوائد البرتقال فى الصيف

وأوضحت أن البرتقال يحتوى على نسبة عالية من فيتامين "سى"، مما يعمل على تعزيز الجهاز المناعى للجسم، كما أن رياضة كمال الاجسام تتطلب مستويات عالية من فيتامين C من أجل مكافحة الإجهاد الجسدى بعد التدريبات الكثيفة.

وأشارت الدمرداش إلى أن البرتقال يوجد به سعرات حرارية منخفضة، حيث يحتوى على نسبة 90% مياه وفقط 38 سعرة حرارية فى نصف ثمرة، وتساعد تلك الكمية من المياه فى تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق والمساعدة على إنعاش العضلات بعد البدء فى التمارين الرياضية القاسية.

كما يتوفر بالبرتقال نسبة من الألياف التى تمنح الشعور بالشبع بالإضافة إلى تعزيز امتصاص المواد الغذائية المختلفة، كما أنها تحمى من التعرض للإمساك.

ويعمل على تقليل نسبة الكولسترول فى الدم، وتحسين تدفق الدورة الدموية، مما يحسن من التدريبات من خلال تعزيز تدفق الدم الكافى للعضلات والأجهزة الحيوية فى جسم الأنسان.

ويعد البرتقال مصدرآ غنيآ بعنصر الكولين والذى يساعد فى المحافظة على حركة العضلات وانتقال النبضات العصبية كما أنه يساعد فى تحسين النوم وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن، والتى تشمل كل من فيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين ب 3، وفيتامين ب 6، وحمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، والفوسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والنحاس.