خفض الوزن
* الرجيم الناجح يعتمد على تناول 5 وجبات، منها 3 رئيسية و2 صغيرة، ويكون تناول الطعام كل ساعتين، ما يساعد على انتظام مستوى السكر فى الدم.
* تكدّس الدهون فى الجسم يستغرق سنوات، لكن عند قرار التخلص منها يتوقع صاحبها أن هذا سيحدث بين عشية وضحاها، فيما يجب أن يضع فى اعتباره أن النتائج تبدأ بالظهور بعد 3 شهور من الالتزام.
* يجب أن يكون هناك تخطيط مسبق للسبل التى يجب اتباعها فى عملية إنقاص الوزن، فهناك أجسام تتطلب اتباع نظام غذائى، أو جلسات لنحت القوام، والاشتراك فى نادٍ رياضى.
* الشعور بالجوع من الأمور التى ستهاجمنا على مدار اليوم، بسبب نقص المواد الغذائية وتكون وجبات "مكرونة، أرز، بيتزا" أحد الحلول التى تدمر نظام الرجيم وتجعل الوزن فى حالة ثبات مهما كانت الكمية قليلة.
*هناك كثير من التطبيقات التى يمكننا أن نحصل عليها على الموبايل لمراقبة السعرات الحرارية، أو نسبة الحركة للوصول إلى نتائج مُرضية.
