صيام مريض ضغط الدم المرتفع
توصلت دراسة علمية أجريت على 17 شخصا مصابا بضغط الدم المرتفع إلى أن الصيام لا يؤثر على توازن ضغط الدم، ولكن مع الاستمرار فى تناول الأدوية الخاصة به، بل أن للصيام آثار محمودة على صحة مرضى ضغط الدم، إذ يساعد الصيام على توازن معدلات الدهون والكوليسترول فى الدم، كما أن الحد من الانفعالات يساعد على التحكم فى ضغط الدم بشكل إيجابى.
ولمريض الضغط المرتفع، نقدم مجموعة من النصائح التى تساعدة على صيام شهر رمضان بأمان:
لا بد من تجنب الأطعمة التى تحتوى على نسب مرتفعة من الأملاح والدهون، وخصوصا المخللات.
الابتعاد عن مشتقات الحليب والحليب كامل الدسم.
تناول الخضروات والفواكه بنسبة كبيرة خلال فترة الإفطار إلى السحور خصوصا الفواكه التى تحتوى على البوتاسيوم، كالموز.
تقليل كميات الأطعمة النشوية التى يتناولها المريض، كالأرز والخبز والمكرونة، والاستغناء عنها بالحبوب الطبيعية الكاملة، كالبرغل والفريك والخبز المصنوع من الدقيق الكامل، لما تحتوى عليه من ألياف نافعة، وبوتاسيوم وماغنيسيوم.
تناول البقوليات بكميات كبيرة، كالحمص والفول والفاصوليا.
الإكثار من تناول السمك المشوى لمرتين على الأقل أسبوعيا، حيث يحتوى على نسبة جيدة من لاأحماض الدهنية.
إضافة الثوم للأطعمة المختلفة، حيث يساعد الثوم على ضبط ضغط الدم المرتفع.
تناول المكسرات النيئة غير المملحة.
المشى لساعة قبل الإفطار بساعتين تقريبا.
الحد من التدخين حيث يعتبر من الأسباب الرئيسية فى ارتفاع ضغط الدم.
