يحتاج الإنسان إلى النوم 8.5 ساعات
فعدم الحصول على نوم كاف يصيب الإنسان بحالة من التيه، وعدم القدرة على العمل، كما أنه يسبب الكثير من الأمراض، والتى تصل إلى الوفاة المبكرة، ويشرح الدكتور دانيال جارتنبرج، الأستاذ فى جامعة ولاية بنسلفانيا بأن 8 ساعات لم تعد كافية للنوم، وأنه يجب على الإنسان أن يحصل على 8.5 ساعات، وفقا لما نقلته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية.
ويرجع جارتنبرج السبب فى هذا إلى أن وسائل التكنولوجيا تعطينا سببا قويا لمزيد من النوم، بالإضافة إلى تعرضنا لكثير من المعلومات، ويضيف أن وظيفة النوم هى الاحتفاظ بهذه البيانات وتخزينها مع المعلومات المشابهة لها، وهذه العملية تدعى "التماسك المتشابه"، أما الوظيفة الثانية فهى معالجة هذه المعلومات.
ويستقبل الآن أى إنسان ما يقرب من 34 ميجابايت من المعلومات كل يوم، لذا يقول دانيال: "هناك أشخاص يذهبون للنوم، ولكنهم يقضون فترة حتى يستطيعون للنوم، كما أنهم يستيقظون فى منتصف الليل، لذا فهناك وقت لا يستفيد به الإنسان، وبالرغم من هذا فيعد هذا نوم صحى ولكنه ليس مثالى، ويوضح أن العبرة ليست بعدد ساعات النوم فقط، ولكن أيضا بكيفية النوم".
وتعتبر الأجهزة المختلفة والهواتف مضرة، إلا أننا يمكننا استخدامها فى حساب عدد ساعات نومنا، ومساعدتنا على الحصول على عادة صحية بشأن تلك الموضوع.
ويضيف دانيال بأنه تم اختراع تطبيق يسمى "Sonic Sleep"، والذى يعمل على طرد الضوضاء فى غرفة النائم حتى لا تزعجه، ويقول إن هذه التقنيات أصبحت مهمة فى الوقت الحالى، خاصة لأولئك الذين ينامون وقت قليل من النوم.
ويضيف أثناء بحثه: " إن 30% من الناس يحتاجون إلى النوم 8 ساعات، ولكن لكى يحصلون عليهم بالفعل، فعليهم الذهاب إلى السرير مدة أطول، حتى يعطون أنفسهم فرصة للنعاس، بينما يحتاج 95% من الناس إلى النوم من بين 7 إلى 8.5 ساعات".
ومع تواجد الهواتف المحمولة دائما بجانب السرير، فأن الدماغ اعتادت أن تكون نشطة دائما، مما يسبب نوع من القلق والذى قد لا يلاحظه الإنسان.
