دقات قلبك أثناء ممارسة الرياضة .. كم يجب أن تكون؟

قد يكون أمرا طبيعيا أن تشعر بارتفاع ملحوظ فى معدل ضربات قلبك بعد بذل مجهود ما، كممارسة الرياضة أو الجرى، ولكن هل فكرت يوما ما هو المعدل الطبيعى للزيادة فى ضربات قلبك، السطور التالية تخبرك عن المعدلات الطبيعية وفقا للمرحلة العمرية التى تعيشها.

تقول الجمعية الأمريكية للقلب أن سرعة ضربات القلب تختلف من شخص لآخر، وفقا لمجموعة من العوامل وهى العمر، والفترة التى تمارس فيها الرياضة وطبيعة تلك الرياضة.

وتحدد الجمعية المعدلات الطبيعية لدقات القلب لكل مرحلة عمرية بـ:

لمن هم فى عمر الـ20 تتراوح دقات القلب أثناء ممارسة الرياضة إلى ما بين 100 و170 دقة فى الدقيقة.

وفى الـ 30 تكون ما بين 95 و162 دقة فى الدقيقة.

وفى الـ 40 تكون ما بين الـ 90 و153 دقة فى الدقيقة.

وفى الـ 50 تكون ما بين 85 و145 دقة فى الدقيقة.

وفى الـ 60 تكون ما بين 80 و163 دقة فى الدقيقة.

ويستدعى ملاحظة زيادة أو نقص معدل ضربات القلب عن تلك المعدلات الطبيعية ضرورة مراجعة الطبيب المختص، للاطمئنان والتعرف على السبب.