فوائد فواكه الصيف
ينصح الأطباء وخبراء التغذية، بضرورة تناول 3 حصص من الفواكه بصورة يومية خلال أيام الصيف، حيث يحتوى كل نوع منها على مجموعة مختلفة من الفوائد الصحية النافعة للجسم، مع التنويع فى تلك الأنواع لحصد أكبر قدر من الفائدة.
ومن أهم الفواكه التى يقدمها فصل الصيف، البطيخ والذى يمتاز بسعرات حرارية منخفضة، تجعل منه سناك صحى بين الوجبات لا يساعد على زيادة وزن الجسم، كما أنه يحتوى على نسبة كبيرة من الماء الذى يمنح الجسم الترطيب والفائدة.
كما يعتبر العنب من الفواكه الصيفية اللذيذة التى تساعد على مكافحة علامات تقدم العمر، بفضل مادة "الريسيفيراتول" التى يحتوى عليها العنب.
ويحتوى المشمش على نسبة عالية من فيتامين أ الذى يمنح البشرة النضارة ويحميها من الإصابة بالتجاعيد المبكرة، كما أنه يمتاز بكمية كبيرة من الألياف الطبيعية المفيدة للجسم والجهاز الهضمى.
وتتنوع الفواكه الصيفية ما بين الكرز، الذى يساعد على التخلص من ألم العضلات ويقلل الشعور بالتوتر، والخوخ الذى يفيد فى التخلص من الإمساك، حيث يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة.
وتأتى المانجو على رأس قائمة الفواكه المفضلة لدى الجميع خلال فصل الصيف، والتى تساعد فى إمداد الجسم بالطاقة، وكذلك الأناناس الذى يساعد فى الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
ولمن يعانون من فقر الدم، ينصح بتناول التين الذى يحتوى على نسبة كبيرة من عنصر الحديد الذى يساعد فى علاج الأنيميا وفقر الدم.
