النحافة
يعانى بعض الأشخاص من النحافة، التى تحدث نتيجة نقص الوزن عن المعدل الطبيعى للجسم، والذى يصاحبه افتقار الفيتامينات والمعادن وجفاف البشرة وعدم القدرة على مقاومة الأمراض.
ويقدم الأطباء بعض النصائح التى تزيد من الوزن، منها:
- ممارسة التمارين الرياضية، لقيامها بزيادة سمك العضلات وجعلها أكثر مرونة.
- الحرص على تناول وجبات بها سعرات حرارية عالية، تفوق نسبة الحرق، حيث يجب تناول أكلات بها 1000 سعرة حرارية.
- الإكثار من تناول الوجبات التى تتراوح من ثلاث إلى خمس وجبات يوميا، بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية حتى تزيد من حجم السعرات الحرارية.
- الحصول على النوم الكافى، لمساهمته فى إعادة بناء العضلات، وتحويل الطعام إلى دهون.
- التركيز على تناول البروتينات مثل البيض، والأسماك، واللحوم، والمكسرات، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
