اضطرابات النوم
وأوضح طبيب النوم الألمانى، أن اضطرابات النوم لها أسباب عدة، مثل المتاعب النفسية كالتوتر النفسى واعتلال المزاج والاكتئاب، وسوء بيئة النوم كالضوء الساطع ودرجة الحرارة العالية أو المنخفضة جدا، والعادات الخاطئة، التى تعيق النوم مثل شرب القهوة بكثرة والتدخين بشراهة، واختلال إيقاع النوم/ الاستيقاظ بسبب ورديات العمل الليلية مثلا.
وأضاف الطبيب الألمانى: "قد ترجع اضطرابات النوم إلى بعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية، ومتاعب المفاصل، وأمراض الجهاز التنفسي، وصرير الأسنان، ومتلازمة تململ الساقين".
وأكد ضرورة استشارة الطبيب لتحديد السبب الحقيقى لاضطرابات النوم؛ لأن عدم أخذ قسط كاف من النوم يؤثر بالسلب على التركيز ويتسبب فى تراجع القدرة على بذل المجهود.
ويمكن مواجهة اضطرابات النوم من خلال بيئة النوم السليمة، بأن تكون غرفة النوم مظلمة قدر الإمكان وتتراوح درجة حرارتها بين 15 و18 درجة مئوية، مع مراعاة عدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية كالهاتف الذكى والتلفاز قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل.
