خبراء يحذرون من الإفراط فى تناول الفواكه المجففة

وحذر خبراء التغذية من الإفراط فيها لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تفوق النسبة الموجودة فى الفواكه الطازجة، وذلك يرجع إلى تجفيفها من المياه الذى يزيد من تركيز السكريات التى تحتوى عليها.

وأشار موقع "Popsugar" و"Nutritionix" إلى السعرات الحرارية فى الفواكه المجففة، منها:

الزبيب يحتوى الـ40 جرامًا منه على 127 سعرًا حراريًا، و0.2 جرام من الدهون، و29 جرامًا من السكر.

بينما يحتوى التمر المجفف على 111 سعرًا حراريًا، و29.8 جرام من السكر، و0.6 جرام من الدهون.

إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا

أما بالنسبة للتين المجفف الذى يعشقه الكثير يحتوى على 110 سعرات حرارية، و0.3 جرام من الدهون.

وبالتين المجفف 85 سعرًا حراريًا، و0.1 جرام من الدهون، و16.4 جرام من السكر، ولكن القراصية بها 76 سعرًا حراريًا، و0.2 جرام من الدهون، و12.4 جرام من السكر.