زينة رمضان
وأشار محمد رفعت خلال حلقة اليوم من برنامج "صيام وصحة" المذاع على الراديو 9090، والذى تشارك فى تقديمه الإعلامية فاطمة مصطفى، إلى خطورة تناول الأطعمة الدسمة على وجبة السحور لقيامها بتزويد العبىء على الجهاز الهضمى وحدوث اضطرابات النوم وعسر الهضم.
وشدد رفعت على أن تكون وجبة السحور صحية متوازنة وغنية بالعناصر المختلفة، ونصح بتناول الفول والتمر واللبن والزبادى والعيش الأسمر والخس والخضراوات ما عدا الطماطم.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
وحث على ضرورة شرب كميات معتدلة من المياه فى السحور، وتجنب تناول البيض المقلى أو الأومليت والأطعمة المالحة والمعجنات والمواد الحمضية مثل الطماطم والخل.
ويفضل تناول البيض المسلوق مرتين فى الأسبوع وليس يوميا، لأن البروتينات المتواجدة به أقل من نسبة الدهون، كما حذر من تناول الكافيين على السحور حتى لا يسبب صعوبة فى النوم.
