المذاكرة
وأوضح رفعت أن الصيام يزيد من نشاط القدرة الذهنية والبصرية للفرد، وذلك ما أثبتته الكثير من الدراسات العلمية.
وأكد رفعت أن أفضل توقيت للمذاكرة هو قبل وجبة الإفطار، لأن خلال الصيام يزيد تركيز الفرد كما أن المخ يتغى وقتها على الدهون الموجودة بالجسم.
ونصح بضرورة التركيز على مادة واحدة فقط فى اليوم، كما أن مدة المذاكرة لا تتجاوز الساعتين بشكل متواصل، وأخذ فترة راحة التى ليس لممارسة الأنشطة الذهنية والبدنية لمدة نصف ساعة ثم العودة إلى المذاكرة وهكذا وذلك فى حالة المذاكرة الورقية، أما الإلكترونية تستمر لمدة ساعة يفصلها ربع ساعة وقت راحة.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
وفى حالة الضغط النفسى خلال فترة الامتحانات لا يجب الصيام، ويحدد ذلك الأم والأب والشخص الممتحن، كما حذر رفعت من تناول المنبهات خلال فترة الفطار حتى السحور لكى لا تقلل من التركيز فى اليوم التالى.
