زيادة الوزن
ونصح يونس خلال صباحك ومطرحك بتناول الطعام بانتظام ولكن دون الإفراط حتى لا تؤذى نفسك، مشيرا إلى خطوات هامة لإنقاص الوزن فى حظر التجول، منها:
-تقليل تناول المقرمشات واستبدالها بالفشار بزيت بسيط دون ملح، أو الخضروات الظازجة.
-الإكثار من تناول الخضراوات وخصوصا الغنية الألياف.
-عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون لأن ذلك يقلل الشعور بالشبع.
-ممارسة التمرينات الخفيفة، والامتناع عن تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة.
إنفوجراف : روشتة هانى الناظر .. 10 خطوات تحميك من كورونا
-تقليل السهر، لدوره فى تناول الطعام بأوقات حرق الدهون بها معدوم.
-الإكثار من شرب المياه، وخصوصا قبل تناول الطعام حتى يساهم فى الشبع.
-تقليل تناول المشروبات الغازية، واستبدالها بالمشروبات التى تساعد على فقدان الوزن مثل الشاى الأخضر.
