الديك الرومى للاحتفال بالميلاد
ومن الممكن التغلب على الإجهاد من خلال اتباع نظام غذائى معين يساعد فى القضاء على نسبة الكورتيزول المرتفعة، وفقا لموقع "Eat this"، منها:
-الشوكولاتة الداكنة:
تحتوى الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو الخام، المسؤول عن تحفيز السيروتونين، اللازم لتحسين المزاج وارتفاع مستويات الاسترخاء.
-المكسرات:
تعد من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية اللازمة لتحفيز الدوبامين فى الدماغ مما يساعد فى التخلص من الإرهاق.
-الديك الرومى:
يحتوى على حمض التروبيوفان الأمينى، وهو أحد الأحماض الأساسية الموجودة فى البروتين، وهذه المادة تساعد على إنتاج مادة السيروتونين التى تساهم فى خفض نسبة هرمون الكورتيزول.
-الحمص:
به العديد من الألياف الغذائية بجانب المنجنيز والزنك وعناصر أخرى تساهم فى التخلص من الإجهاد واستبداله بالمزاج الجيد.
