أطعمة مهمة تخفض من الضغط المرتفع

وهناك مجموعة من الأطعمة المفيدة لمرضى الضغط المرتفع، وفقا لما جاء فى "Clevelandclinic" منها:

-المكسرات المملحة:

تحتوى المكسرات على نسب مرتفعة من العناصر الغذائية المهمة التى تساهم فى خفض الدم، وتنظيم معدل ضربات القلب.

-الخضراوات الورقية:

يوجد بالخضراوات الورقية البوتاسيوم اللازم لمساعدة الكليتين على التخلص من الصوديوم من خلال البول، مما يقلل من ضغط الدم المرتفع مثل الخس والجرجير والسبانخ.

-الفاكهة:

تتمتع بغناها بالبوتاسيوم مما تساهم فى عملية التخلص من الصوديوم فى البول ومنها المشمش والموز.

-الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3:

تساعد فى خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل حدة الالتهابات، ومنها السلمون والماكريل.

-منتجات الألبان قليلة الدسم:

تمد تلك المنتجات الفرد عنصر الكالسيوم الذى يساهم فى خفض ضغط الدم المرتفع.

-البذور:

تتمتع باحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر المهمة التى تخفض ضغط الدم.