الإمساك
قدمت خبيرة التغذية نورهان ناصر، مجموعة من النصائح، لتجنب الإصابة بالإمساك.
وحسب سبوتنيك، نصحت نورهان ناصر، بضرورة تناول الألياف يومياً، وذلك من خلال إدخال الفاكهة فى النظام الغذائى.
وقالت إنه يجب على الرجال تناول 25 جرامًا من الألياف بشكل يومى، و38 جرامًا للنساء.
وأشارت إلى فؤاد شرب الماء، لمعالجة تلك المشكلة، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف فى النظام الغذائى.
وأوضحت أن شرب الماء، يساعد فى التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل فى المرور.
وأكدت أن ممارسة الرياضة تسهم فى تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذى يقلل من الإمساك.
