الكوابيس
وحسب موقع "فيستا باز"، نصح خبراء باتباع بعض الخطوات بشكل يومى، لتجنب التعرض للكوابيس خلال النوم، نرصدها فى السطور القادمة.
حمام دافئ
شرط أن يكون قبل النوم بساعة، ولا يقل عن 10 دقائق، حيث يساعد ذلك على تقليل درجة حرارة الجسم وتحفيز عملية النوم، وتحسين نوعية الأحلام.
أكل الخضراوات
يوصى الخبراء بتناول السبانخ أو الأفوكادو، للشعور بالاسترخاء أثناء النوم، والإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين B6.
تمارين التمدد
كلما كان الإنسان أقل توترا كانت نوعية نومه أفضل وكان أقل عرضة للأحلام السيئة، وذلك لن يحدث إلا بعد ممارسة تمارين التمدد.
مراقبة القمر
بحسب الخبراء، فإن مراقبة القمر لمدة لا تزيد عن 10 دقائق، تجنبك الكوابيس أثناء النوام، حيث يشير الخبراء إلى وجود علاقة قوية بين القمر والحدس والأحلام، وإذا لم يكن بإمكانك رؤية القمر مباشرة، يمكنك استخدام صورته.
