أطعمة تعالجك من إدمان السكريات

وهناك قائمة بأبرز الأطعمة التى تساهم فى الإقلاع عن تناول السكريات وفقا لموقع "Health line" منها:

-التوت:

من الفواكه التى تسيطر على الرغبة فى تناول السكريات لمحتواه العالى من الألياف التى تساعد فى ضبط نسبة الجلوكوز فى الدم وتقليل مقاومة الإنسولين بالجسم.

ويتميز التوت بغناع بمضادات الأكسدة التى تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عن الإفراط فى السكريات.

-بذور الشيا:

يساعد فى التخلص من إدمان السكريات لأن الألياف به تشكل نسبة 40% من قيمتها الغذائية، كما تساعد فى الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

-البقوليات:

تلعب دورا مهما فى كبح الشهية تجاه السكريات نتيجة للألياف والشعور بالشبع لفترات طويلة.

-التمر:

من البدائل الصحية للسكر الأبيض، كما يتميز بانخفاض سعراته الحرارية، فضلًا عن احتوائه على مستويات مرتفعة من الألياف والبوتاسيوم والحديد وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

-البطاطا الحلوة:

 من المصادر الغنية بالكربوهيدرات التى تساعد فى إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، بالإضافة إلى نسبة الألياف بها التى تساعد فى كبح الشهية تجاه السكريات.