كيفية التخلص من الكرش
وكشف الأطباء فى "Daily mail" عن أنواع الكرش وأسباب ظهورها، لذا يرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى أبرز أنواع الكرش وأسبابه.
يوجد كرش التوتر الذى ينتج عن ارتفاع هرمون الكورتيزول بسبب التعرض للضغط العصبى والتوتر والقلق، ويؤدى ذلك إلى تراكم الدهون فى منطقتى البطن والخصر، ويمكن التخلص منه من خلال اتباع نظام غذائى متكامل مع ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.
أما الكرش الهرمونى يظهر عند ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين فى الدم، نتيجة لقصور الغدة الدرقية، ويبدأ بتراكم الدهون فى منطقة البطن، ثم يتدلى الجزء السفلى من البطن فى تجاه الساقين، وللتخلص منه يجب الابتعاد عن الكربوهيدرات المتوفرة فى الحلويات والخبز الأبيض والمعجنات واستبدالها بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المعقدة.
ولكن كرش المبيض يعد من الأعراض المصاحبة لتكيسات المبيض، ويحتاج إلى اتباع نظام غذائى غنى بالألياف والدهون الصحية لأجل التخلص منه.
أما بالنسبة للكرش الكحولى فهو ينتج عن الإفراط فى شرب الكحوليات حيث تتسبب فى تراكم الدهون حول البطن مما يكون كرش مستدير الشكل، لذا يجب الابتعاد عن الكحزليات والمشروبات الغازية وتقليل الكربوهيدرات.
