أطعمة تضر صحة القلب
ومن خلال ما يلى تعرف على أهم العادات التى تضر بصحة القلب تأتى أبرزها :
- الجلوس طوال اليوم:
بالمقارنة مع الأشخاص الذين لديهم نمط حياة نشط، فإن أولئك الذين لا يتحركون بشكل كاف ويميلون إلى الجلوس لمدة خمس ساعات أو أكثر كل يوم لديهم ضعف خطر الإصابة بفشل القلب، وفقا لدراسة نشرت فى يناير 2014 فى جمعية القلب الأمريكية (AHA)، لذا إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس على مكتب طوال اليوم، فقم بالمشى لمدة خمس دقائق كل ساعة.
- الإجهاد:
يحفز الإجهاد الجسم على إفراز الأدرينالين، والذى يؤثر مؤقتا على كيفية عمل جسمك ويزيد معدل ضربات القلب، وقد يرتفع ضغط الدم، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدى الإجهاد المفرط إلى إتلاف الأوعية الدموية.
- الشخير:
وجد الباحثون فى مستشفى هنرى فورد فى ديترويت، ميشيغان، أن الشخير يسبب سماكة أو تشوهات فى الشرايين السباتية الموجودة فى رقبتك وتنقل الدم إلى رأسك ودماغك ووجهك مما قد يعرض قلبك للخطر.
-الإكثار من تناول الملح:
فرط الصوديوم يمكن أن يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، وأفاد المعهد الوطنى للقلب والرئة والدم (NHLBI) أن الأطعمة المصنعة بما فى ذلك الخضار المعلبة والشوربات والرقائق والوجبات الخفيفة المالحة الأخرى تحتوى على الكثير من الملح، لذا تأكد من قراءة ملصقات التغذية ومقارنة المنتجات واختيار المنتج الذى يحتوى على أقل قيمة يومية للصوديوم.
- تناول اللحوم الحمراء:
يقول Nate Favini، طبيب الباطنة والقائد الطبى فى Forward فى سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، هناك علاقة بين زيادة استهلاك اللحوم الحمراء وأمراض القلب، وكلما زاد تناول اللحوم الحمراء، زاد ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، لذا من الأفضل تناول اللحوم الحمراء باعتدال أو تجنبها تماما.
- تجاهل الاكتئاب:
إذا كنت تعلم أنك مكتئب ولكنك لم تفعل أى شىء للمساعدة فى إعادة صحتك العقلية إلى مسارها الصحيح، فقد تدمر قلبك.
