شرب الماء
وأوضحوا أن شرب الماء البارد يساعد فى الحفاظ على رطوبة الجسم خصوصا عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفقا لموقع "إكسبريس".
ونصح الخبراء بضرورة شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا ويمكن أن يكون لها تأثيرات قصيرة وطويلة المدى.
وأضافوا أنه عندما يتبخر العرق من الجلد، فإنه يزيل الحرارة من الجسم، مما يؤدى أيضًا إلى فقدان سوائل الجسم، وهذا هو السبب فى أنه من المهم للغاية تعويض السوائل المفقودة أثناء وبعد التمرين.
وأكدت نتائج عدد من الدراسات أن شرب الماء بكثرة على مدار اليوم يساعد فى إنقاص وزن الجسم والحفاظ عليه، كما أن شرب الماء البارد يؤدى إلى زيادة التمثيل الغذائى، وهذا يعنى أن جسمك ينفق المزيد من الطاقة لزيادة درجة حرارة الجسم، وبالتالى تزيد السعرات الحرارية التى تحرقها بشكل عام.
ولكن حذر الخبراء من أن الماء ليس بديلاً للوجبات، لذا يجب الاستمرار فى تناول السعرات الحرارية التى تحصل عليها يوميًا مع شرب حوالى لترين من الماء يوميا.
